这里的烫脚指的是泡脚，泡脚作为一种传统的养生方式，其最佳时间一般为晚上9点左右，此时人体的生理状态与泡脚的养生功效紧密相连。同时，泡脚的适宜温度通常在38-43℃。
从中医理论来讲，晚上9点是肾经气血相对衰弱的时刻，人体阴气逐渐转盛，阳气开始收敛潜藏。在这个特定时间泡脚，借助热水的温热之力刺激足部穴位，能有效促进气血运行，滋养肾经。肾经气血得到补充后，进而调节全身气血，使脏腑功能趋于平衡。同时，泡脚还能舒缓一天的疲劳，让身体得到放松，为进入良好的睡眠状态做好铺垫。泡脚的适宜温度为38-43℃有着重要意义，它接近人体体温，既能保证泡脚的安全性，又能使泡脚达到最佳效果。若温度过低，无法有效刺激足部穴位，难以实现促进血液循环、疏通经络的目的。而温度过高，不仅可能损伤足部皮肤，还会导致气血过度上涌，引发头晕、心慌等不适症状。适宜温度的热水能使足部血管扩张，改善局部血液循环，增强新陈代谢，让身体充分吸收泡脚带来的益处。人体的足部是足三阴经与足三阳经的起止点，分布着众多重要穴位。泡脚时，温热刺激这些穴位，能通过经络传导，调节相应脏腑的功能。例如，刺激涌泉穴，可起到滋阴益肾、平肝息风的作用；刺激太冲穴，有助于疏肝理气。通过泡脚刺激足部穴位，能够从整体上调节身体机能，增强免疫力。
泡脚的建议
1、泡脚时长控制：泡脚时间并非越长越好，一般以15-20分钟为宜。时间过短，无法充分发挥药效，经络气血未得到有效调节。而时间过长，可能导致出汗过多，耗气伤津，尤其对于体质虚弱者，易引发心慌、头晕等不适。在泡脚过程中，若感觉身体微微出汗，即可停止泡脚，避免过度出汗对身体造成不良影响。控制好泡脚时长，才能让泡脚在发挥养生功效的同时，不损害身体健康。
2、特殊人群注意事项：孕妇泡脚需格外谨慎，应避免使用活血化瘀类中药，水温不宜过高，时间不宜过长，以免影响胎儿健康。糖尿病患者由于末梢神经感觉减退，对水温感知不敏感，泡脚前一定要用温度计测量水温，防止烫伤。有足部皮肤破损、溃疡等情况的人群，应先咨询医生，待皮肤愈合后再考虑泡脚，以免引发感染。特殊人群在泡脚时，要充分考虑自身身体状况，确保泡脚的安全性。